杂粮粥的做法（五谷杂粮粥的做法）

秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?

备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。40分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

秋季要多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质的食物应季蔬果水果要多吃，比如绿叶蔬菜、莲藕、百合、山药、梨、黄瓜、冬瓜等等这些蔬菜都具有清火润肺的作用；粗粮里面含 有丰富的维生素B1和B2，家长可以给宝宝多吃一些五谷杂粮粥，比如绿豆汤、莲子百合粥等等，里面不但有维生素，还可以起到补充钾元素的作用。

糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。痛风病人痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

首先每天晚上11点之前进入睡眠，饮食清淡，忌辛辣油腻，其次每天心情好，没有烦恼，尽量每天运动。但这个做起来是很难的。大部分人都做不到。可以先去活法儿上测测自己是什么体质，有的人阴虚体质容易上火，口干、口腔溃疡，这类人要注意滋阴，还有一部分人湿热重，要注意健脾祛湿。

怎么煮杂粮粥,需要放糖吗?

将五谷杂粮放入电饭煲内胆锅中。加入适量清水（可按1：8的量，即五谷300g、水2400g，根据个人喜好吧）。加入洗净泡好的红枣。将装好的水胆底部周边擦干后放入电饭煲中。开启并使用电饭煲八宝粥功能煲煮。煲至剩下十几分钟时放入适量冰糖。1煲煮完成后打开盖子稍放凉即可食用。

调味：当粥煮到快要熟的时候，可以根据个人口味加入适量的盐或糖进行调味。煮至软糯：继续小火煮至杂粮完全熟透，粥变得软糯即可。如果喜欢吃口感更软的粥，可以适当延长煮粥时间。出锅：煮好的杂粮粥可以直接出锅，盛入碗中食用。【小贴士】杂粮的种类和比例可以根据个人喜好和身体状况进行调整。

搅拌：在炖煮过程中，要不时用勺子搅拌，防止粥底糊锅。如果使用电饭煲，一般不需要手动搅拌。调味：杂粮粥炖煮到快熟的时候，可以根据个人口味加入适量的糖、盐或其他调味料。熟透：继续炖煮至杂粮粥熟透，粥汤浓稠即可。装盘：将炖好的杂粮粥盛出，可以根据喜好撒上一些干果、坚果或者鲜果增加风味。

．黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂。2．加糖调味后即可食用。小米粥 原料：小米1杯、碎玉米1/3杯或者绿豆、红豆等均可。做法：1．小米洗净，加入碎玉米拌匀，一同加水7杯浸泡半小时。2．移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂黏稠时，即可关火，放凉食用。

以下是制作杂粮粥的步骤：准备材料：根据个人口味和营养需求，选择几种杂粮。一般来说，可以选择3-5种不同的杂粮。此外，还需要准备适量的水和一些调味料，如盐、糖或蜂蜜。清洗杂粮：将所选的杂粮放入大碗中，加入清水，用手轻轻搓洗，去除表面的灰尘和杂质。

煮制：将浸泡好的杂粮放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火慢炖。煮粥的过程中要不时搅拌，防止粘锅和糊底。煮制时间一般为30分钟至1小时，根据杂粮的种类和口感要求进行调整。调味：煮好的杂粮粥可以根据个人口味加入适量的糖、盐、蜂蜜等调味品。

五谷杂粮养生粥做法(杂粮粥怎么做好吃)

．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。芡实山药薏米粥 1．材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。2．五谷杂粮粥做法：(1)薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。

将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准；可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

五谷养生粥的做法 1所有食材放入碗里，淘洗干净。2倒入电压力锅的内胆。3将内胆外表面擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水。4按“营养饭”按键到“煮粥”，电压力锅开始工作。5等煮好后，“保温”指示灯点亮。6待浮子落下，打开盖子。

杂粮粥的做法

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

米粥熬煮熟后，倒入切成小块的松花蛋丁和姜片，炖煮10分钟，倒入腌制好的里脊丝，拌匀，煮到里脊丝掉色后熄火，添加白胡椒拌匀，撒进切成小块的大葱碎就可以。

c. 大火煮开后转小火慢炖，不时搅拌防止粘锅。d. 煮至所有材料熟烂，粥体浓稠即可。e. 根据口味加入糖或蜂蜜调味。蔬菜杂粮粥 材料：小米、玉米、红豆等杂粮，以及喜欢的蔬菜如菠菜、西兰花等。做法：a. 杂粮提前清洗，蔬菜洗净切小块。b. 将杂粮放入锅中，加水煮沸后转小火煮至半熟。

(1)将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成。3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 1．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

杂粮粥的家常做法有哪些?

1、(1)将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成。3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 1．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

2、做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。

3、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

电饭煲如何煮杂粮粥

买回来的米倒在碗中，倒入适量清水淘洗干净，倒入电饭煲内胆里。电饭煲倒入适量水，摁一下精煮键煮至水烧开，摁倒保温键，闷10-10分钟。焖好的粥在倒入适量的水，再次摁倒精煮键煮至水再次煮开。再次摁倒保温键再次焖10-15分钟后再次倒入适量凉水煮开即可。

第一步：将食材淘洗后放入电饭煲。第二步：加入大约没过材料两倍的水，之后按下煲粥程序开始煮粥。烹饪技巧 现在家中有了多功能电饭煲后煲粥炖汤不会溢出，煮粥就会变得更加容易了。建议食材要至少浸泡2个小时左右，等到谷物都慢慢的膨胀开来后，再煮会比较节省时间。

煮粥方法：第一步，把米清洗干净，然后加水浸泡3个小时，以备用。第二步，把泡好的米放入电饭煲，加适量水，一般水与米比例为6比1，即6碗水1碗米，插上电源，按煮粥键开始蒸煮。

步骤首先把米和杂粮全放在小量杯里，加一起是一平量杯，这是三人份的量。步骤然后把所有的食材都放在锅中，用清水冲洗两遍，将食材完全洗干净。步骤然后加入适量的清水至锅边刻度4处，把外壁的水擦干净，放入锅内，加入小半勺的碱，以增加粥的粘稠和香味。

将五谷杂粮放入电饭煲内胆锅中。加入适量清水（可按1：8的量，即五谷300g、水2400g，根据个人喜好吧）。加入洗净泡好的红枣。将装好的水胆底部周边擦干后放入电饭煲中。开启并使用电饭煲八宝粥功能煲煮。煲至剩下十几分钟时放入适量冰糖。1煲煮完成后打开盖子稍放凉即可食用。