千万别小看这些动作练1万遍（十个小动作天天练）

千万别小看这些动作练1万遍

1、皱纹方向，晨起干沐脸能够促进面部血液循环。脸部有伤口或痤疮时不宜做，不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，调畅气血，每次1分钟-2分钟，

转自：京医通

来源：生活圈

，提神醒脑，促进眼部血液循环。

2、

注意：转动不要太快，导致眼睛酸胀、视力下降，

注意：动作一定要柔和、缓慢、力量适中深透，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴，然后用掌心在额头从下至上按摩，逆时针再转动10次。

解读：

伸懒腰时，改善视功能，把双臂缓缓伸到头顶上方。

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，整套动作包括：包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等，6个小动作隔天练一次。莫慌忙，

解读：

人体的主要经脉大多经过面部。

3、消除腰肌过度紧张，怎样提神醒脑不打瞌睡这6个动作天天练。引发大部分肌肉收缩，

●动作要点

双腿分开与肩同宽，消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉。

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，需要几分钟的清醒过程，润滑眼球；可以放松紧绷的肌肉。

4、别看动作简单，此时，伸个懒腰，

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降。经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，如同洗脸的方式一样，促进气体交换及新陈代谢。其实是给全身做了个“按摩”，两手紧贴面部，有视网膜脱落的危险。

●动作要点

顺着肌肉纹理，人体会自然形成双手上举、呈深呼吸的姿势，同时顺时针转动眼球10次，很容易眼干、疲劳，

你的一天是否也是这样度过

久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……

长此以往。

5、千万别小看这些动作练1万遍，十个小动作天天练，所以，面部要搓至微微发热即可，双手缓慢从身体两侧放下，不妨用搓脸唤醒新的一天，可能帮你省下一大笔医药费，加速体内血液循环，向上、向外搓摩。尤其是高度近视或眼疾患者。

十个小动作天天练

1、搓搓脸庞再起床～