菊花加枸杞，养生新宠，揭秘其功效与作用及日常饮用指南

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在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始注重养生保健，而菊花与枸杞，这两种看似普通的食材，却因其独特的功效与作用，成为了养生达人的新宠，本文将为您详细解析菊花加枸杞的功效与作用，并提供实用的日常饮用指南。

菊花加枸杞的功效与作用

1、抗氧化

根据《中国中医药现代远程教育》杂志的研究报告，菊花中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物和维生素E等，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

2、清热解毒

《中药大辞典》中记载，菊花具有清热解毒的功效，对于因上火引起的口腔溃疡、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。

3、保护视力

菊花中的叶黄素和玉米黄素对眼睛健康大有裨益，能够有效预防近视、老花眼等眼部疾病。

4、增强免疫力

枸杞含有丰富的多糖、维生素和微量元素，能够增强机体免疫力，提高抗病能力。

5、抗疲劳

枸杞中的天然抗氧化剂和多种氨基酸，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

1、泡茶

将菊花和枸杞各取适量，放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用，此方法简单易行，适合日常饮用。

2、煲汤

将菊花和枸杞与肉类、骨头等食材一起煲汤，既能增加汤的口感，又能发挥其养生功效。

3、药膳

将菊花和枸杞与其他中药材搭配，制成药膳，如菊花枸杞炖鸡、菊花枸杞炖猪骨等，既美味又养生。

4、食疗

将菊花和枸杞与日常食物搭配，如菊花枸杞粥、菊花枸杞炖蛋等，既美味又养生。

1、适量饮用

菊花和枸杞虽好，但过量饮用可能会引起身体不适，建议每天饮用3-5克为宜。

2、禁忌人群

孕妇、哺乳期妇女、体质虚弱者等特殊人群应谨慎饮用，最好在医生指导下进行。

3、饮用时间

菊花和枸杞最好在早晨或晚上饮用，避免在睡前饮用，以免影响睡眠。

菊花加枸杞的养生功效与作用不容小觑，它们是现代人养生的佳品，通过本文的介绍，相信您对菊花加枸杞有了更深入的了解，从今天起，不妨将菊花和枸杞加入您的日常饮食中，让养生成为一种生活态度。