芒果，夏日鲜果的营养宝藏，功效与作用大揭秘！

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夏日炎炎，正是享受各种新鲜水果的好时节，在众多水果中，芒果以其丰富的营养和独特的口感，深受消费者喜爱，芒果究竟有哪些功效和作用呢？本文将为您详细揭秘芒果的营养价值和保健益处。

芒果的营养价值

芒果是一种营养价值极高的水果，据《中国食物成分表》显示，每100克芒果中含有水分85.8克、能量60千卡、蛋白质0.81克、脂肪0.25克、碳水化合物14.8克、膳食纤维1.3克、维生素A 289微克、维生素C 36.4毫克、钙4毫克、磷13毫克、钾258毫克等营养成分。

1、促进消化

芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，对消化系统有益。

2、提高免疫力

芒果中的维生素C具有抗氧化作用，可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。

3、保护视力

芒果中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症，对眼睛健康有益。

4、抗癌作用

芒果中含有一种名为芒果苷的物质，具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长。

5、美容养颜

芒果中的维生素A、维生素C等营养成分具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保持肌肤年轻。

6、降低胆固醇

芒果中的膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

7、缓解焦虑

芒果中的色氨酸有助于改善情绪，缓解焦虑，提高睡眠质量。

8、抗炎作用

芒果中的抗炎成分有助于减轻炎症，对关节炎等疾病有一定的缓解作用。

1、芒果性温，不宜过量食用，以免引起身体不适。

2、芒果中含有较多的果糖，糖尿病患者应适量食用。

3、芒果与大蒜、鱼、虾等食物不宜同食，以免引起不良反应。

芒果作为一种营养丰富、功效显著的水果，受到了广大消费者的喜爱，适量食用芒果，可以为身体带来诸多益处，食用芒果时也要注意适宜的量，避免引起不适，让我们一起享受夏日鲜果——芒果，为健康加分吧！