史密斯架史密斯机练什么部位

很多小伙伴可能发现健身房中没有这个器械，甚至从未使用过，其实它的样子和深蹲架非常的相似，因为都是由杠铃杆和整体的框架来组成的。

但它和自由深蹲架的不同点在于，深蹲架的杠铃杆是可以活动的，而且属于一根标准的杠铃杆，重20kg。而史密斯器械的杠铃杆是固定轨迹移动的，它的杠铃杆是不可拆卸的

区别1、起杠阶段

卧推的横杠的位置是位于头顶上方，你需要把横杠推离卧推架，再把它移动到你的胸肌锁骨正上方；

史密斯机上斜卧推时，你可以事先调整好斜凳的位置，让横杠位于锁骨的正上方，启动时只需要轻轻把横杠推离安全架再旋转一下手腕就可以了。

区别2：横杠下落的位置

卧推的横杠下落的位置选择性比较大，一般是位于锁骨或其下方5公分半径内，这要看个人不同的骨架结构和训练习惯，所以，杠铃推起的运动轨迹是略微朝头部上方移动的，并非完全直上直下，这种运动轨迹会让你感觉关节更加舒适。

史密斯的运动轨迹是直上直下的，虽然没有自由重量舒适，但是如果事先调整好斜凳的角度和身体位置，则可以不用考虑平衡和稳定的问题，让杠铃下放到你感觉舒适的位置，能够精准轰炸目标肌肉。

卧推使用的史密斯架通常是固定器械卧推，这种器械可以提供稳定性和平衡性，减少因为平衡不当而导致的危险。

固定器械卧推的史密斯架通常由金属或塑料制成，可以调节高度，以适应不同的使用者身高和技能水平。此外，固定器械卧推的史密斯架通常配备安全锁扣，以确保使用者的安全。

这两者的区别就在于刺激肌肉的角度不同。

1、直角练的是胸肌中部，斜推练的是胸肌上束。一般来讲多数人的胸肌上侧缺乏锻炼，把上侧练起来后胸肌看起来就是欧美电影中的那种方的，而不是圆的。

2、斜角主要练胸肌上缘，角度越大三角肌前束参与的越多。一般建议30度锻炼胸肌上缘较好，因为这样人体更加够去承受。

3、史密斯机和自由卧推的唯一区别就是限定了杠铃的运动轨迹那斜杆相对安全(特别是力量不支时不会直接快速的砸到你胸口)也能帮你偷懒但说到底能自由卧推就自由卧推你史密斯架练到100kg自由卧推70能不能起来都是问题效果差很大。

史密斯架的零件是包括主体支架、气缸拉杆、气缸、输气管道、储气罐、位移传感器和可编程控制器电路主体，所述气缸拉杆固定连接于杠铃杆上，所述气缸和位移传感器并排连接于史密斯架主体架上，所述气缸经电气比例阀与储气罐相连接，所述位移传感器与可编程控制器电路主体连接。

本实用新型的有益效果为：该气缸卧推史密斯架利用气缸代替传统杠铃片，用科技代替高消耗，降低了使用和维护成本，通过可编程控制器调节气体流量，实现负荷精确控制，使得健身效率更高、效果更佳，节省时间和人力成本。

这两者的区别就在于刺激肌肉的角度不同。

1、直杆练的是胸肌中部，斜推练的是胸肌上束。一般来讲多数人的胸肌上侧缺乏锻炼，把上侧练起来后胸肌看起来就是欧美电影中的那种方的，而不是圆的。

2、斜杆主要练胸肌上缘，角度越大三角肌前束参与的越多。一般建议30度锻炼胸肌上缘较好，因为这样人体更加够去承受。

还没有评论，来说两句吧...