平时搭公交你都会做些什么呢，
看着车窗外飞逝的风景发呆、盯着手机默默的刷着屏、听着音乐打着节拍
天天花这么多时间浪费在等车、坐车这些无聊的事情上
是不是觉得很浪费生命，浪费青春呢？
那就好好利用这些宝贵的时间，
做一些平时没时间做的简单运动吧！
收腹练习
在等公交、等信号灯时，不要只顾低头玩手机，这时可以利用这点零碎时间进行一组收收腹运动。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
坐姿动脚尖
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
利用吊环或栏杆
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
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